3 Kunci Sukses Diet ala Yulia Baltschun by I Hate Diet Book Dalam upaya untuk menurunkan berat badan, seringkali banyak orang fokus pada makanan dan olahraga yang mereka konsumsi. Namun, faktanya untuk berhasil dalam program diet, kita harus memperhatikan tiga poin penting yaitu mind, food, dan body. Tiga hal tersebut adalah poin penting yang ditulis oleh Yulia Baltschun dalam bukunya yang berjudul “I Hate Diet”.
- Poin pertama yang harus diperhatikan adalah mind atau pikiran kita. Memiliki pola pikir yang positif dan percaya diri sangat penting dalam menjalankan program diet. Saat memulai program diet, pastikan kita mempunyai tujuan yang realistis dan dapat dicapai. Jangan terlalu fokus pada angka di timbangan, namun fokuslah pada bagaimana tubuh merespons diet dan olahraga yang dilakukan. Ingatlah bahwa diet bukanlah tentang kekurangan makanan, melainkan tentang memilih makanan yang lebih sehat dan bergizi. Kalau kata Yulia; “Diet bukan pola makan untuk menguruskan badan, tetapi pola makan rutin yang menjadi kebiasaan”.
- Poin kedua yang harus diperhatikan adalah food atau makanan yang kita konsumsi. Saat memulai program diet, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi. Sebaiknya hindari makanan yang tinggi lemak dan gula serta kurangi konsumsi karbohidrat. Pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan. Konsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau dan buah-buahan segar. Yulia juga menjelaskan bahwa apapun jenis dietnya, hukum energi atau kalori tetap menjadi landasan utamanya. Jadi kita harus selalu hitung kalori ketika diet. So, yuk belajar hitung kalori agar mudah memprediksi berapa banyak makanan yang bisa kita konsumsi. Memang agak rumit, tapi tenang kita akan hitung-hitung awal saja, selanjutnya pasti sudah terbiasa dengan porsi makanan yang biasa kita konsumsi. Sama seperti ketika awal saya memberi MPAsi untuk anak, hanya awal saja menggunakan timbangan, selanjutnya sudah hafal perkiraan porsi makannya.
- Poin terakhir yang harus diperhatikan adalah body atau tubuh kita. Saat menjalankan program diet, jangan hanya fokus pada makanan saja, tetapi perhatikan juga aktivitas fisik yang dilakukan. Cobalah untuk melakukan olahraga yang kita nikmati, seperti bersepeda atau berjalan kaki. Sebelum menentukan makanan dan jenis olahraga yang kita pilih, dalam bukunya Yulia juga menyarankan untuk mengenal tipe dan sifat dasar tubuh kita terlebih dahulu. Agar memahami tubuh sendiri dan tidak akan mengalami gelisah lagi, ketika di tengah jalan proses kita berbeda dengan orang lain, karena tipe tubuh kita berbeda dengan orang lain.
Intinya dalam menjalankan program diet, penting untuk memperhatikan ketiga poin tersebut. Pola pikir yang positif, pola hidup sehat dan makan bergizi yang berimbang, serta aktivitas fisik yang cukup sesuai tipe tubuh dapat membantu untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang kita inginkan. Selamat mencoba!
Oleh: Aminatus Sakdiah, alumni PLS UM angkatan 2014, anggota Puan Menulis.
